Et tarvitse valmista kuntoa aloittaaksesi
Tarvitset vain ensimmäisen askeleen.
Useimmat aloittavat samasta paikasta. Tiedetään, että pitäisi tehdä jotain. Ohjelma löytyy netistä, mutta kukaan ei kerro, sopiiko se juuri sinulle. Sali on täynnä laitteita, joista puolet ovat itsellesi tuntemattomia. Mielen saattaa vallata se epämiellyttävin ajatus: entä jos teen jotain väärin ja joku huomaa.
Kuntomon valmennus alkaa siitä, että istumme alas ja selvitämme, missä sinä olet nyt, emme siitä, missä jonkun mielestä pitäisi olla. Sen jälkeen tiedät joka kerta salille tullessasi, mitä tänään tehdään ja miksi.
20 minuuttia, ei sitoutumista. Kartoitus on maksuton myös silloin, kun päätät olla aloittamatta.
Kolme tapaa aloittaa
Emme anna sinulle kahdeksan tuotteen hinnastoa ja pyydä valitsemaan. Kartoituksessa valmentaja kertoo, mikä kolmesta vaihtoehdostamme sopii tilanteeseesi parhaiten. (Tässä ne kuitenkin ovat, jos haluat katsoa etukäteen.)
Kenelle valmennuksemme sopii?
✅ Kaikille perusterveille aikuisille lähtötilanteesta riippumatta. Ylipaino, vuosien tauko, istumatyön jäykistämä keho tai se, ettei ole koskaan käynyt salilla eivät ole esteitä – ne ovat syitä aloittaa.
✅ Sinulle, joka olet yrittänyt yksin etkä ole päässyt eteenpäin. Useimmiten ongelma ei ole tahdonvoimassa, vaan siinä, ettei kukaan ole kertonut, mitä tehdä ja missä järjestyksessä.
✅ Sinulle, joka olet treenannut vuosia, mutta olet jumissa. Kokeneellakin kehitys pysähtyy, jos ohjelma on pysynyt samana kolme vuotta. Uusi silmäpari näkee sen, mitä itse ei enää huomaa.
✅ Sinulle, jolla on lajikohtainen tavoite. Kuntomolla valmennetaan myös kestävyysurheilijoita – triathlonisteja, juoksijoita ja hiihtäjiä, joille voimaharjoittelu on osa kauden rakennetta.
✅ Sinulle, jonka arki on kiireinen. Valmennus rakennetaan sen ympärille, montako kertaa viikossa oikeasti ehdit salille – ei sen, montako olisi ihanteellista.
Kenelle valmennuksemme ei sovi
Rehellisyys säästää molempien aikaa.
❌ Jos etsit nopeaa dieettiä tai kahden viikon ihmettä. Emme myy sellaista, koska sellaista ei ole. Lyhin tuotteemme kestää neljä viikkoa, ja pisin ei lopu koskaan.
❌ Jos haluat vain treeniohjelman etkä ihmistä. Ohjelman saat halvemmallakin netistä. Meillä maksat siitä, että joku katsoo suoritustasi ja korjaa sen.
❌ Jos et pysty sitoutumaan sovittuihin aikoihin. Valmennus rakentuu säännöllisyydestä.
❌ Jos sinulla on hoitamaton vamma tai sairaus, joka vaatii lääkärin arvion. Otamme mielellämme kiinni siitä pisteestä, jossa fysioterapeutti tai lääkäri antaa luvan.
Näin valmennus etenee
1. Varaa maksuton kartoitus
Täytä lomake tai soita. Otamme yhteyttä yhden arkipäivän kuluessa ja sovimme sinulle sopivan ajan.
2. Tapaaminen 20 minuuttia
Käymme läpi tavoitteesi, taustasi, aikataulusi ja mahdolliset rajoitteet. Tämä ei ole myyntitapaaminen, vaan kartoitus, jonka jälkeen sinä tiedät, mitä kannattaa tehdä, teitpä sen meidän kanssamme tai et.
3. Saat yhden suosituksen
Emme ojenna hinnastoa. Valmentaja kertoo, mistä juuri sinun kannattaa lähteä liikkeelle ja miksi.
4. Aloitat
Saat henkilökohtaisen ohjelman ja ensimmäisen ohjatun treenin. Aloittaa voi milloin tahansa – meillä ei ole kausia eikä aloituspäiviä.
5. Etenet jakso kerrallaan
Ohjelma päivittyy joka neljäs viikko. Samalla katsotaan, mitä on tapahtunut, ja säädetään suuntaa.
Usein kysyttyä
Voinko aloittaa, jos olen huonossa kunnossa?
Kyllä. Kuntotaso ei estä valmennusta – se määrittää sen. Ohjelma rakennetaan vastaamaan lähtötilannettasi, ja se on juuri sinulle sopivan kevyt tai kuormittava. Valtaosa asiakkaistamme aloittaa juuri siksi, etteivät ole hyvässä kunnossa.
Entä jos olen treenannut jo vuosia – onko tästä hyötyä?
On. Kokeneen treenaajan yleisin ongelma on, että ohjelma on pysynyt samana liian kauan. Kehitys palaa yleensä nopeasti, kun ohjelmaan tuodaan nousujohteisuutta ja vaihtelua ja palautuminen laitetaan kuntoon.
Milloin voin aloittaa?
Milloin tahansa ympäri vuoden. Meillä ei ole kursseja eikä aloituspäiviä. Valmentajien kalenterit ovat kuitenkin rajalliset, joten suosituimmat ajat menevät nopeasti.
Miksi hinnat ovat neljän viikon jaksoissa eivätkä kuukausissa?
Koska valmennus rakentuu viikoista, ei kalenterikuukausista. Neljän viikon jakso on yksi harjoituskausi: ensimmäinen viikko uusien liikkeiden opettelua, keskimmäiset kuorman kasvattamista, viimeinen kevennystä ja mittausta. Kuukausi ei jakaudu näin siististi. Vuodessa on 13 laskutusjaksoa.
Sisältyykö kuntosalijäsenyys hintaan?
Ei. Salijäsenyys laskutetaan erikseen, 46,90 € / 4 vko. Kerromme kokonaishinnan aina jo kartoituksessa – emme koskaan vasta sopimusta allekirjoitettaessa.
Voinko lopettaa, jos se ei tunnu omalta?
Startti on kertaluontoinen ostos, joten siihen ei liity mitään jatkosopimusta. Jatkuvassa valmennuksessa irtisanomisaika on yksi neljän viikon jakso.
Entä jos sairastun tai matkustan?
Tapaamisen voi perua maksutta viimeistään 24 tuntia ennen. Lisäksi jokaisella asiakkaalla on oikeus yhteen maksuttomaan taukoon (4–8 vko) 13 jakson aikana.
Onko kartoitus oikeasti maksuton?
On, eikä se sido sinua mihinkään. Käytämme siihen aikaa siksi, että väärään tuotteeseen ohjattu asiakas lopettaa muutamassa viikossa – se ei hyödytä kumpaakaan.
Kaikki hinnat sisältävät arvonlisäveron 25,5 %. Hinnat eivät sisällä kuntosalijäsenyyttä (46,90 € / 4 vko).
STARTTI · 199 €
Ensimmäiset askeleet valmentajan kanssa
Startti on siihen hetkeen, kun tiedät haluavasi aloittaa mutta et tiedä mistä.
Se ei sido sinua mihinkään. Maksat kerran, saat oman ohjelman ja kaksi ohjattua treeniä valmentajan kanssa, ja sen jälkeen päätät itse jatkosta.
Varaa
Kenelle Startti sopii
✅ Aloittelijalle, joka ei ole ennen treenannut kuntosalilla. Opettelet liikkeet oikein alusta asti, jolloin ei tarvitse myöhemmin opetella pois vääriä tapoja.
✅ Pitkän tauon jälkeen palaavalle. Keho ei ole siinä missä se oli viisi vuotta sitten, ja ohjelman pitää lähteä siitä missä se on nyt.
✅ Sinulle, joka käyt salilla mutta et ole varma teetkö oikein. Kaksi kertaa valmentajan kanssa riittää yleensä siihen, että epävarmuus katoaa.
✅ Sinulle, joka haluat kokeilla valmennusta ennen isompaa päätöstä. Startti on pienin mahdollinen tapa selvittää, sopiiko valmennus sinulle.
|
12 viikon tulosvalmennus ⭐ suosituin ⭐
Kolme kuukautta, joiden jälkeen tiedät mitä teet
Tämä ei ole paketti PT-tunteja. Tämä on kolmen kuukauden matka, jolla on alku, rakenne ja mitattava lopputulos.
Kaksitoista viikkoa on lyhyt aika muuttaa kroppa ja riittävän pitkä aika muuttaa tapa. Useimmille tärkein muutos ei tapahdu kilogrammoissa vaan siinä, että salille meneminen lakkaa olemasta asia, jota pitää joka kerta erikseen päättää.
Kenelle Tulosvalmennus sopii
✅ Sinulle, jolla on konkreettinen tavoite ja määräaika. Häät, kesä, leikkauksesta toipuminen, terveystarkastuksen luvut – kun on päivämäärä, on myös suunta.
✅ Sinulle, joka olet yrittänyt yksin etkä ole päässyt eteenpäin. Kolmen kuukauden ohjattu jakso katkaisee kierteen, jossa aloitetaan aina alusta.
✅ Sinulle, joka haluat ymmärtää mitä teet. Valmennuksen aikana opit perustelut, et vain liikkeet. Kolmen kuukauden jälkeen osaat rakentaa itsellesi järkevän treeniviikon.
✅ Sinulle, joka arvostat sitä, että joku seuraa kehitystäsi. Viikoittainen tapaaminen tarkoittaa, että poissaolo huomataan – ja se yksin riittää yllättävän pitkälle.
✅ Sinulle, joka haluat nähdä numerot. Alussa ja lopussa mitataan. Et arvaile, mitä tapahtui.
|
ELÄMÄNTAPA VALMENNUS, jatkuva valmennus
Valmentaja, joka kulkee rinnallasi
alkaen 129 € / 4 vko · toistaiseksi voimassa.
Tulokset syntyvät kolmessa kuukaudessa. Ne säilyvät siitä, mitä teet seuraavat kolme vuotta.
Jatkuvassa valmennuksessa sinulla on oma valmentaja, päivittyvä ohjelma ja joku, joka huomaa jos viikko meni ohi. Sillä ei ole päättymispäivää, koska sillä ei ole tarkoituskaan olla – se on olemassa juuri niitä vuosia varten, jotka tulevat projektin jälkeen.
Valitset itse, kuinka usein tapaatte.
Tahtia voi vaihtaa jakson vaihtuessa. Monelle toimiva tapa on aloittaa tiiviimmin ja keventää, kun rutiini istuu – ja palata tiiviimpään silloin, kun edessä on uusi tavoite tai kun elämä menee sekaisin.
Kerran viikossa · 329 €
Käytännössä sama tiiviys kuin tulosvalmennuksessa, mutta ilman päättymispäivää. Valmentaja näkee suorituksesi joka viikko, joten tekniikka pysyy kunnossa ja kuormat nousevat oikeaan tahtiin. Tämä on oikea valinta silloin, kun tavoite on kunnianhimoinen tai kun tiedät tarvitsevasi säännöllisen ulkoisen aikataulun.
Joka toinen viikko · 249 €
Treenaat itsenäisesti, mutta joka toinen viikko käydään läpi miten on mennyt, korjataan mikä on lähtenyt lipsumaan ja säädetään ohjelmaa. Riittävän tiheä, ettei ehdi mennä pahasti pieleen. Useimmille tämä on se tahti, johon päädytään ensimmäisen vuoden jälkeen.
Kerran kuukaudessa · 129 €
Kevein tapa pitää valmennussuhde voimassa. Tapaatte kerran, käydään mittaukset ja ohjelma läpi ja sovitaan seuraavan jakson suunta. Väliajan tuki hoituu sovelluksen ja viestien kautta. Tämä sopii sinulle, joka tiedät jo mitä teet mutta et halua jäädä täysin yksin.
|
Olen koulutettu ja lisensoitu personal trainer, jonka sydäntä on lähellä sekä vasta-alkajien opastaminen, että konkaritreenaajien kaipaamat tehokeinot.
Olen liikunnanohjaaja, FISAF kuntosalivalmentaja, mentaalivalmentaja (LFC), hieroja, kokonaisvaltainen jooga- ja rentoutusohjaaja, äänimaljahoitaja ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin valmentaja.
Peruskoulutukseltani olen fysioterapeutti, ja olen työskennellyt alalla jo lähes kymmenen vuotta. Vastaanotollani hoidan ja kuntoutan pääsääntöisesti tuki- ja liikuntaelinvaivoista kärsiviä.
Työssäni yhdistän fysioterapeutin ja personal trainerin osaamistani ja käytän itsestäni leikkimielisesti nimitystä fysio PT.
Olen äitiysfysioterapiaan sekä tuki- ja liikuntaelinvaivoihin erikoistunut fysioterapeutti.
Lisäpainoleuanvedon maailmanmestari 2022 ja 2023!
Olen suorittanut Valmentajan ammattitutkinnon (VAT), lisäksi olen voimavalmennukseen erikoistunut personal trainer. Liikuntalääketieteen perusopinnoilla olen täydentänyt sairaanhoitaja koulutustani.
Olen Teemu Aikio, koulutettu hieroja sekä fysioterapeutti. Suoritin hierojan ammattitutkinnon vuonna 2013 Lapin Urheiluopistolla, johon sisältyi myös urheilijan lihashuollon erikoisammattitutkinto. Fysioterapeutiksi valmistuin Oulun ammattikorkeakoulusta 2020.
Olen entinen jääkiekkoammattilainen, yli 700 ottelun aikana (Liiga, SHL) opin oheisharjoittelun merkityksen jääkiekkoilijalle. Uran jälkeen olen tehnyt uran fysiikkavalmentajana jääkiekkoilijoiden parissa.
Olen Antti, oululaistunut tamperelainen, valmentaja (VAT), PT ja koulutettu hieroja (urheiluhieronnan EAT)
Valmennukseni on suunnattu sekä kokeneille harjoittelijoille että vasta-alkajille, jotka haluavat kehittää fyysisiä ominaisuuksia sekä kasvattaa lihasmassaa.
Olen Trainer4you:n kouluttama ravintovalmentaja ja personal trainer
Suomen nopein mies!
Olen liikuntatieteiden kandidaatti opiskelija sekä kansallisella huipputasolla useita vuosia urheillut pikajuoksija. Valmennusfilosofianani on, että harjoitukset tehdään aina tosissaan, mutta kuitenkin rennoin mielin.
Klikkaa kuvaa antaaksesi palautetta valmentajille
