Urheilijan ongelma on harvoin se, ettei hän treenaa tarpeeksi
Se on useimmiten se, ettei kukaan mittaa mitä treeni tuottaa.
Kaksi pelaajaa tekee saman ohjelman. Toinen kehittyy, toinen ei. Toinen loukkaantuu marraskuussa, toinen pelaa kauden loppuun. Ero ei ole tahdossa eikä lahjakkuudessa — se on siinä, tiedettiinkö kummankin lähtötaso, kuormitusvaste ja heikoin lenkki ennen kuin ohjelma tehtiin.
Kuntomo Sport on rakennettu tuon tiedon ympärille. Mittaamme ensin, ohjelmoimme sitten, ja mittaamme uudestaan.
Mistä haluat aloittaa?
Neljä palvelua, jotka toimivat myös yhdessä.
YKSILÖ Urheilija, joka on jumissa tai haluaa seuraavan tason. 2–3 kuukauden projekti, jossa asetetaan tavoite, mitataan lähtötaso ja rakennetaan suunnitelma. [Lue lisää ↓]
JOUKKUE Fysiikkavalmennus, jonka toteuttaa erikoistunut tiimi — jotta lajivalmentajat voivat keskittyä lajiin. Myös etävalmennuksena. [Lue lisää ↓]
TESTAUS Lajianalyysiin perustuva testipatteristo. Ei yleistestejä vaan juuri sen mittaaminen, mikä sinun lajissasi ratkaisee. [Lue lisää ↓]
KUNTOUTUS Fysiatrian erikoislääkäri ja urheiluun erikoistunut fysioterapiatiimi. Diagnoosista takaisin kentälle. [Lue lisää ↓]
Kenelle Kuntomo Sport on
✅ Tavoitteelliselle urheilijalle, joka on urallaan siinä kohdassa, jossa fysiikka ratkaisee seuraavan askeleen. Tämä on tyypillisin asiakkaamme: nuori pelaaja, jolla laji on hallussa mutta jonka keho ei vielä kanna sitä tasoa, jolle hän on menossa.
✅ Urheilijalle, joka on jumissa eikä tiedä miksi. Loukkaantumiskierre, pysähtynyt kehitys, selittämätön väsymys. Mittaus kertoo yleensä syyn nopeammin kuin arvailu.
✅ Joukkueelle, jonka valmennusresurssi ei riitä kaikkeen. Yksi valmentaja ei voi olla paras nopeudessa, voimassa, palautumisessa ja vammojen ennaltaehkäisyssä yhtä aikaa. Me tuomme kuhunkin erikoistuneen osaajan.
✅ Seuralle, joka haluaa yhtenäisen fysiikkalinjan ikäluokasta toiseen. Kun jokainen joukkue tekee omaa versiotaan, pelaaja aloittaa alusta joka syksy.
✅ Loukkaantuneelle urheilijalle, jolla on kiire takaisin. Diagnoosi, hoitosuunnitelma ja kuntoutus saman katon alla lyhentää kierrosta.
Kenelle se ei ole
❌ Kuntoilijalle, joka haluaa päästä hyvään kuntoon. Se on hyvä tavoite ja meillä on siihen omat tuotteensa — mutta Sport on rakennettu kilpaurheilun vaatimuksiin, eikä siitä maksaminen kannata, jos tavoite on muualla.
❌ Jos etsit halvinta mahdollista fysiikkavalmennusta. Tämä on erikoistunutta työtä erikoistuneilla laitteilla. Se maksaa enemmän kuin ryhmätreeni.
❌ Jos haluat vain ohjelman etkä mittausta. Ohjelman voi ostaa mistä tahansa. Se, mistä täällä maksat, on tieto siitä toimiiko se.
Miksi tänne eikä muualle
Sama tiimi on tehnyt tämän ennenkin.
Kuntomon valmentajat ovat valmentaneet NHL- ja SM-liigapelaajia, Superpesis-joukkuetta sekä voimailun, kestävyysurheilun ja voimistelun SM-mitalisteja. Se ei tee kenestäkään automaattisesti parempaa urheilijaa — mutta se tarkoittaa, että ongelmasi on todennäköisesti nähty aiemmin.
Emme arvaa, me mittaamme.
Testaamme voimantuottoa, nopeutta, tehoa ja palautumista laitteilla, joita Suomessa on harvassa: VALD ForceDecks -voimalevyt, VALD SmartSpeed -ajanotto, 1080 Sprint, GymAware RS ja Eleiko-tankosensorit, Wattbike, Lummic-reaktiovalot, laktaattimittaus ja InBody 770.
Laitteet eivät ole itsetarkoitus. Ne ovat syy siihen, että voimme sanoa mitä tapahtui — emme mitä luulemme tapahtuneen.
Koko tiimi saman katon alla
Fysiikkavalmentajat, fysioterapeutit, hierojat ja fysiatrian erikoislääkäri. Kun urheilija loukkaantuu, hoitoketju ei katkea eikä tieto katoa siirtymissä. Käytössä on kolme kuntosalia ja 19 hoitohuonetta neljässä toimipisteessä.
PARAS TEKNOLOGIA
Käytössämme on markkinoiden paras teknologia. Testeissämme käytämme mm. näitä välineitä.
- VADL ForceDecks Dual Force Plate System
- VALD SmartSpeed Dash
- 1080 Sprint
- Eleiko Bar Sensor
- GymAware RS
- Vmaxpro bar Sensor
- Wattbike
- Lummic reaction lights
- Laktaatti & kreatiniinin mittaus
- Inbody 770
Asiakkaitamme mm.
Jesse Puljujärvi, NHL
Ville Ottavainen, NHL
Nilas Kokko, NHL
Arttu Tuhkala, SM-Liiga
YKSILÖ
Urheilijan tiimi, ei yksi valmentaja
Urheilija törmää uransa aikana ongelmiin, joihin on vaikea löytää nopeasti ratkaisua: loukkaantuminen, henkinen lukko tai fysiikan heikkous, joka alkaa näkyä pelissä. Harvoin ratkaisu on yhden ihmisen takana.
Rakennamme tiimin sinun ympärillesi ja viemme ongelman yli.
Aloitamme aina 2–3 kuukauden projektilla. Sen aikana mitataan lähtötaso, asetetaan tavoite ja tehdään suunnitelma. Vasta sen jälkeen tiedetään, tarvitaanko pidempää yhteistyötä — ja jos tarvitaan, mitä siihen kuuluu.
Kenelle tämä sopii parhaiten: nuorelle urheilijalle, joka on uralla tilanteessa, jossa laadukas fysiikkaharjoittelu voi nostaa seuraavalle tasolle. Tämä on se hetki, jolloin ero syntyy.
TESTAUS
Testaamme sitä, mikä sinun lajissasi ratkaisee
Yleistestit kertovat, oletko keskimääräisen urheilijan tasolla. Se on harvoin hyödyllinen tieto.
Rakennamme testipatteriston lajin biomekaanisen ja kuormitusfysiologisen lajianalyysin pohjalta. Käytännössä katsomme, mitkä lihasryhmät lajissa tekevät työtä, millä lihastyötavalla, missä nivelkulmissa, kuinka nopeasti voima pitää tuottaa ja mistä energia tulee.
Otamme aina huomioon harjoitustaustan ja liikunnalliset taidot — sama testi ei sovi 15-vuotiaalle ja ammattilaiselle.
Mitä testauksesta saat
✅ Ymmärryksen siitä, missä olet nyt — numeroina, ei tuntumana. ✅ Heikoimman lenkin paikannuksen — se on yleensä se, joka rajoittaa suoritusta ja altistaa vammoille. ✅ Ohjelmoinnin perustan — testitulos kertoo mitä harjoitellaan ja millä kuormalla. ✅ Vertailukohdan — seuraava mittaus kertoo, toimiko suunnitelma.
KUNTOUTUS
Loukkaantumisessa ratkaisee se, kuinka nopeasti pääset alkuun
Urheilijan vammautuessa diagnoosin ja hoidon on alettava nopeasti. Viikko odottelua on urheilijalle eri asia kuin muille.
Käytössämme on fysiatrian erikoislääkäri ja Kuntomon urheiluun erikoistunut fysioterapiatiimi. Urheiluvammat, kiputilat ja loukkaantumiset ovat syitä tulla vastaanotolle.
Tiimimme tuntee eri vammojen todelliset paranemisajat, rakentaa hoitosuunnitelman ja toteuttaa sen yhdessä urheilijan kanssa. Kuntoutus tehdään Kuntomon huippu-urheilukeskuksessa Linnakankaan liikuntakeskuksessa.
Lääkärinämme toimii fysiatri Juhani Määttä, fysiatrian erikoislääkäri ja lääketieteen tohtori, joka on väitellyt alaselän Modic-muutoksista. Hän on suorittanut myös OMT-koulutuksen.
Ossi Meriläinen, Superpesis pelaaja, lyöjäkuningas:
" Ortopedi antoi leikkaus tuomion lähentäjälle, mutta Pasin kanssa jumppaamalla saatiin se kuntoon ja kuukaudessa kivuttomaksi ".
JOUKKUE
Yksi valmentaja ei voi olla paras kaikessa
Joukkueet kamppailevat fysiikkavalmennuksen kanssa lähes poikkeuksetta samasta syystä: se on yhden ihmisen vastuulla, ja se ihminen on jo täystyöllistetty lajin kanssa.
Me rakennamme tiimin joukkueen ympärille. Suunnittelemme fysiikkaharjoittelun yhdessä lajivalmentajien kanssa ja toteutamme sen. Nopeusjaksoon tulee nopeusvalmennukseen erikoistunut valmentaja, vammoja ennaltaehkäisevään osuuteen urheiluun erikoistunut fysioterapeutti.
Lopputulos joukkueelle: fysiikkavalmennus toimii ympäri vuoden, ja lajivalmennus saa keskittyä lajiin.
Etävalmennus
Teemme yhteistyötä myös etänä useiden joukkueiden kanssa. Etävalmennukseen kuuluu tyypillisesti kaikki lajiharjoittelun ulkopuolinen suunnittelu ja ohjelmointi, valmentajien koulutus, ohjeistus sekä vammoja ennaltaehkäisevä harjoittelu.
Jääkiekossa myös maalivahtivalmennus on osa kokonaisuutta.
Valmennuksemme perustuu aina lajianalyysiin ja tutkittuun tietoon.
Näin yhteistyö alkaa
1. Maksuton kartoitus Käydään läpi tilanteesi, tavoitteesi ja se, mikä nyt ei toimi. Sovitaan valmennuksen sisältö.
2. Mittaus Testataan lähtötaso lajianalyysin mukaisella patteristolla. Tuloksista käydään keskustelu — et saa vain tulostetta.
3. Suunnitelma ja toteutus Ohjelma rakennetaan mittaustuloksen pohjalta. Sinulle nimetään vastuuvalmentaja ja tarvittaessa muut tiimin jäsenet.
4. Uusintamittaus Sovitun jakson päätteeksi mitataan uudestaan. Näet mustaa valkoisella, toimiko suunnitelma — ja seuraava jakso rakennetaan sen perusteella.
Asiakkaiden kokemuksia
Olemme olleet enemmän kuin tyytyväisiä yhteystyöhön Markuksen kanssa. Hän on tuonut uusia ideoita harjoitteluun ja pelaajat ovat olet niistä mielissään. Voimaharjoitteluun pojat saavat hyvän pohjan tälle kaudelle ja tulevaisuutta varten. Harjoittelussa on muutenkin otettu hyvin huomioon tämän ikäisten poikien kehitysvaihe.
Markus on ottanut hyvin homman haltuun fysiikka puolella ja me muut valmentajat voidaan keskittyä jäällä tapahtuvaan suunnitteluun ja harjoitteluun. Yhteystyö mahdollistaa hyvän pohjan tulevalle kaudelle.
Toivottavasti voimme jatkaa yhteistyötä läpi kauden.
Yt. Ari Sulander
Vastuuvalmentaja Kärpät U17 Etelä
Usein kysyttyä
Pitääkö olla huippu-urheilija päästäkseen asiakkaaksi? Ei. Suurin osa asiakkaistamme on nuoria, tavoitteellisia urheilijoita, jotka eivät ole vielä ammattilaisia. Vaatimus ei ole taso vaan tavoitteellisuus.
Sopiiko tämä alaikäiselle? Sopii, ja iso osa asiakkaistamme on nuoria. Testaamisessa ja ohjelmoinnissa otetaan aina huomioon kasvuvaihe ja harjoitustausta. 🔲 Ilmoita alaikäraja, jos sellainen on.
Voiko mukaan tulla kesken kauden? Voi. Ohjelma rakennetaan sen mukaan, missä kohtaa kautta ollaan — kilpailukaudella ja peruskuntokaudella tehdään eri asioita.
Toimitteko myös oman seuramme valmentajien kanssa? Kyllä, ja se on suositeltava tapa. Suunnittelemme fysiikkaharjoittelun yhdessä lajivalmentajien kanssa, jotta kokonaiskuormitus pysyy hallinnassa.
Onnistuuko yhteistyö etänä? Onnistuu. Teemme etävalmennusta useiden joukkueiden kanssa. Testaukset ja kuntoutus vaativat käynnin paikan päällä.
HUIPPU-URHEILUTIIMI
Suomen nopein mies!
Olen liikuntatieteiden kandidaatti opiskelija sekä kansallisella huipputasolla useita vuosia urheillut pikajuoksija. Valmennusfilosofianani on, että harjoitukset tehdään aina tosissaan, mutta kuitenkin rennoin mielin.
Olen entinen jääkiekkoammattilainen, yli 700 ottelun aikana (Liiga, SHL) opin oheisharjoittelun merkityksen jääkiekkoilijalle. Uran jälkeen olen tehnyt uran fysiikkavalmentajana jääkiekkoilijoiden parissa.
Peruskoulutukseltani olen fysioterapeutti, ja olen työskennellyt alalla yli kymmenen vuotta. Vastaanotollani hoidan ja kuntoutan pääsääntöisesti tuki- ja liikuntaelinvaivoista kärsiviä.
Lisäpainoleuanvedon maailmanmestari 2022 ja 2023!
Olen suorittanut Valmentajan ammattitutkinnon (VAT), lisäksi olen voimavalmennukseen erikoistunut personal trainer. Liikuntalääketieteen perusopinnoilla olen täydentänyt sairaanhoitaja koulutustani.
Olen Antti, oululaistunut tamperelainen, valmentaja (VAT), PT ja koulutettu hieroja (urheiluhieronnan EAT)
Olen Teemu Aikio, koulutettu hieroja sekä fysioterapeutti. Suoritin hierojan ammattitutkinnon vuonna 2013 Lapin Urheiluopistolla, johon sisältyi myös urheilijan lihashuollon erikoisammattitutkinto. Fysioterapeutiksi valmistuin Oulun ammattikorkeakoulusta 2020.
Minulla on pitkä jääkiekon peliura takanaan. Pelasin ammattilaisena yli vuosikymmenen mm. Liigassa, KHL:ssä, SHL:ssä ja AHL:ssä. Minut on valittu Urpo Ylönen -palkinnolla Liigan parhaaksi maalivahdiksi kahdesti, sekä kertaalleen Jari Kurri -palkinnolla Liigan pudotuspelien parhaaksi pelaajaksi.
Lääkärinämme toimii fysiatri Juhani Määttä Loistoterveydestä. Juhani on fysiatrian erikoislääkäri ja väitellyt lääketieteen tohtoriksi alaselän Modic-muutoksista vuonna 2016. Hän suorittanut myös OMT koulutuksen. Juhani tutkii ja hoitaa asiakkaiden vaivoja mahdollisimman kokonaisvaltaisesti ja keskittyy siihen, että asiakas todella ymmärtää mistä vaivassa on kyse.
