”Penikkavaivat"

Tämän melko yleisen vaivan kuntoutus perustuu ensinnäkin oikeaan diagnoosiin ja sen myötä oikean hoitolinjan löytämiseen.

Kuntoutumisen perusta on kuormituksen optimointi ja hallinta, koska penikkavaiva on yleensä lähtökohtaisesti rasitusvamma eli juuri tähän kuormitukseen puuttuminen ja sen yksilöllinen muokkaaminen ovat tärkeimmät asiat vamman kuntoutumiselle. Kipu ilmoittaa, että kuormituksen määrä on yksinkertaisesti ylittänyt sen rajan minkä kudoksemme juuri sillä hetkellä kestävät.

Usein käy niin, että saamme avun pienestä levosta, hieronnasta ja kipulääkkeistä. Usein oireet helpottavat mutta suurimmalla osalla vain hetkeksi ja oravanpyörä on valmis. Jos tai kun oireet aina vain palaavat on jotain yleensä mikä kuntoutuksesta puuttuu.

Akuutilla kivunhoidolla sekä kuormituksen riittävällä keventämisellä päästään toki hyvään alkuun mutta on vain osa hyvää kuntoutusta. Tämän lisäksi on erityisen tärkeää vahvistaa kudoksia kykyyn kestää kuormitusta. Eli yleensä VOIMAHARJOITTELU on paras lääke rasitusvammoja vastaan. Tämän lisäksi joskus on myös paikallaan kartoittaa, onko tavassamme liikkua ja juosta jotain tekijöitä, jotka lisäävät turhaan kuormitusta oireilevalle alueelle.